0

Tá do chairt folamh.

Cumhacht na machnaimh agus an aireachais sa spórt

Cumhacht na machnaimh agus an aireachais sa spórt

Lúnasa 16 2021

Is féidir le himní, strus agus neamhshuim a bheith ina bhfachtóirí a théann i bhfeidhm ar cháilíocht ár beatha gan é a bhaint amach fiú. Uaireanta bímid anseo i gcorp, ach bíonn ár n-intinn san am atá thart nó sa todhchaí. Sin é an fáth inár n-alt inniu, Leticia Montoya, míníonn síceolaí spóirt an tábhacht a bhaineann le cleachtadh an Mindfulness mar aon le spórt más mian linn ár bhfeidhmíocht a uasmhéadú.
Léigh níos mó
Tábhacht an oideachais i luachanna trí spórt

Tábhacht an oideachais i luachanna trí spórt

Iúil 27, 2021

Is uirlis iontach é an spórt a chleachtadh seachas muid féin a oiriúnú ar leibhéal fisiceach, chun luachanna a neartú agus mura mbunaítear iad, trí obair foirne chomh maith le daoine aonair. An tseachtain seo  Leticia Montoya, síceolaí spóirt, múineann sé dúinn na sonraí go léir faoin ábhar seo. An bhfuil tú ag dul a chailleann sé?
Léigh níos mó
Conas is féidir leis an intinn an baol díobhála a mhéadú?

Conas is féidir leis an intinn an baol díobhála a mhéadú?

Iúil 19, 2021

Ní tharlaíonn gortuithe spóirt de sheans. Go deimhin, de na gortuithe spóirt tá tú freagrach. An bhfuil sé aisteach duit? Tá namhaid ciúin ann a thugann aire ionas go mbeidh na gortuithe sin níos seans maith agus go dtarlóidh siad. Más mian leat a fháil amach cad atá á phlé againn, fan toisc go bhfuil spéis ag an alt seo ann! Leticia Montoya, ár síceolaí spóirt, a insíonn dúinn na sonraí go léir.
Léigh níos mó
Tionchar an phobail ar fheidhmíocht spóirt

Tionchar an phobail ar fheidhmíocht spóirt

Iúil 14, 2021

Ar smaoinigh tú riamh cad ba cheart do lúthchleasaí a mhothú nuair a bhíonn an pobal bruite nó spreagtha aige? Dá gcuirfimis muid féin ina staid féin, d’fhéadfaimis gach rud a shamhlú ó néaróg go euphoria. Ach chun go dtuigfidh tú níos fearr, cé is fearr ná Leticia Montoya, síceolaí spóirt, a insíonn duit na sonraí go léir faoi thionchar an phobail ar spórt. An bhfuil tú ag dul a chailleann sé?
Léigh níos mó

Bainistíocht mhothúchánach agus a tionchar ar ár bhfeidhmíocht folláine agus spóirt

Bainistíocht mhothúchánach agus a tionchar ar ár bhfeidhmíocht folláine agus spóirt

Iúil 06, 2021

Faisnéis spóirt agus mhothúchánach? Comhcheangail an dá ghné agus déan do fheidhmíocht spóirt níos mó agus níos éifeachtaí. Inár n-alt inniu, Leticia Montoya, síceolaí spóirt, a insíonn dúinn cad ba cheart a bheith ar eolas agat faoi bhainistíocht mhothúchánach, conas é a rialú agus an tionchar a imríonn sé ar fheidhmíocht na ndaoine againn a dhéanann spóirt.
Léigh níos mó
4 oideas le Bradán le haghaidh téarnamh tar éis do chuid oibre.

4 oideas le Bradán le haghaidh téarnamh tar éis do chuid oibre.

Meitheamh 15, 2021

Comhlánaigh do ghnáthamh maidir le spóirt le réim bia sláintiúil! Sin é an fáth inár n-alt inniu tugann muid ceithre oideas blasta duit bunaithe ar Bradán, an t-iasc olach a thugann an oiread sin buntáistí dár sláinte agus atá foirfe le haghaidh téarnamh tar éis spóirt a imirt.
Léigh níos mó
Buntáistí a bhaineann le háiteanna yoga a dhéanamh chun yoga a dhéanamh

Na buntáistí a bhaineann le yoga agus na háiteanna is dochreidte chun é a chleachtadh!

Márta 22, 2021

Is cleachtas é Yoga a nascann an corp agus an intinn chun cothromaíocht ríthábhachtach a bhaint amach ina bhfaigheann tú suaimhneas leat féin agus leo siúd atá thart timpeall ort. Tá buntáistí yoga soiléir agus is féidir iad a fheiceáil. Inseoimid duit fúthu thíos agus molaimid duit freisin cá háit is féidir leat dul más gá duit éalú chuig cúlú yogi!

Léigh níos mó
Conas tosú ag rith

Conas tosú ag rith

Márta 14, 2021

Is dúshlán mór i gcónaí é tosú ón tús agus cinneadh deacair a dhéanamh. Cinnte go bhfuil tú ag déanamh iontais faoi rudaí mar ... Conas tosú ag rith? Beidh mé in ann é a dhéanamh? Caithfidh mé é a dhéanamh? I The Indian Face Tugaimid cuireadh duit i gcónaí muinín a bheith agat astu féin agus tosaíocht a thabhairt do shláinte agus do leas thar aon rud eile. S.Coinnigh ort ag léamh agus faigh amach smaointe, cleasanna agus workouts nua a fhágfaidh gur mhaith leat dul ag rith amárach.
Léigh níos mó

Traenáil le haghaidh freeride! Feidhmíocht fhisiciúil is fearr don séasúr sciála!

Traenáil le haghaidh freeride! Feidhmíocht fhisiciúil is fearr don séasúr sciála!

Deireadh Fómhair 28, 2020

An bhfuil tú réidh don séasúr sciála? Tá éileamh mór ar Freeriding, gan amhras faoi sin! Ag céim an astaithe agus an shliocht araon, caithfidh sraith iomlán dálaí fisiciúla is fearr a bheith ag an marcach le go mbeidh sé in ann a chuspóirí a bhaint amach. Gan dabht tá sé in am do chuid a athnuachan Gloiní sciála agus ullmhaigh le haghaidh gnímh! Léigh ar aghaidh agus faigh amach conas do theicníc freeride a fheabhsú.
Léigh níos mó
5 bhealach chun do chorp a fheidhmiú do na sléibhte

5 bhealach chun do chorp a fheidhmiú do na sléibhte

Lúnasa 17 2020

Bí i do shreapadóir níos fearr leis na 5 workouts seo! Tá sé riachtanach traenáil ár gcorp do na sléibhte má chleachtann muid sléibhteoireacht, fálróid nó fánaíocht. Lean na leideanna seo agus bí i do lúthchleasaí níos fearr gach lá trí oiliúint sa treo ceart!

Léigh níos mó
FEABHSÚ DO SURF LE 5 OIBRE

FEABHSÚ DO SURF LE 5 OIBRE

Iúil 09, 2020

Cuimhnigh go ndéanann an múinteoir cleachtadh, agus déan aclaíocht freisin! Fágann muid gnáthamh 5 chéim den scoth duit le coinneáil i gcuimhne agus tú ag traenáil do choirp agus ag feabhsú do theicníc surfála.
Léigh níos mó
Oiliúint lámh do dhreapadóirí

Oiliúint lámh do dhreapadóirí

Meitheamh 24, 2020

Má leanann tú an gnáthamh seo go tréimhsiúil (ag glacadh gach réamhchúraim) beidh sé iontach maith duit airm agus cúl an dreapadóra a fháil a theastaíonn uait an oiread sin.
Léigh níos mó

Cleachtaí Gnáthaimh Fhisiciúla sula dtéann tú a chodladh

Cleachtaí Gnáthaimh Fhisiciúla sula dtéann tú a chodladh

Meitheamh 16, 2020

Gan giomnáisiam? Fadhb ar bith! Mura raibh am agat aclaíocht a dhéanamh i rith an lae, lean an gnáthamh simplí seo san oíche sula dtéann tú a chodladh.

Léigh níos mó
Conas Siondróm Oifige a sheachaint

Conas Siondróm Oifige a sheachaint

Meitheamh 05, 2020

Tarlaíonn an siondróm oifige mar a thugtar air tar éis roinnt uaireanta an chloig ina shuí os comhair ríomhaire. B’fhéidir nach dtabharfaidh a lán daoine a scríobhann, a dhearann ​​nó a chuireann grianghraif eachtraíochta - agus gníomhaíochtaí eile - aird ar an am a chaitheann siad ar a ríomhaire. Faigh amach conas is féidir leis seo dul i bhfeidhm ar do chorp agus conas é a sheachaint!
Léigh níos mó
Bradán meilte na hIorua. Oideas an-sláintiúil

Bradán meilte na hIorua. Oideas an-sláintiúil

Meitheamh 05, 2020

Tá bradán anois ar cheann de na héisc ghorma is mó a chaitear ar fud an domhain. Ní amháin as a blas fíorálainn, ach freisin as a ábhar cothaithe. Ina theannta sin, is bia é is féidir a ullmhú ar go leor bealaí toisc go n-oirfeadh a blas go han-mhaith do mhodhanna cócaireachta éagsúla.
Léigh níos mó
Oideas Pancóga Sláintiúla Gan Plúr Cruithneachta

Oideas Pancóga Sláintiúla Gan Plúr Cruithneachta

Bealtaine 27, 2020

Déan bricfeasta nó sneaiceanna blasta leis an oideas seo le haghaidh Pancóga Almond Min-choirce!

Tá a lán daoine ag fáil amach na míbhuntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag béilí plúr cruithneachta agus a dtionchar ar shláinte, go háirithe do dhaoine atá éadulaingt celiach agus glútan.

Léigh níos mó

10 síneadh matáin chun do ghnáthaimh workout a thosú

10 síneadh matáin chun do ghnáthaimh workout a thosú

Bealtaine 26, 2020

Cuirimid 10 bpíosa i láthair nár cheart duit dearmad a dhéanamh orthu sula dtosaíonn tú ar do ghnáthamh aclaíochta. Cabhróidh sé seo le do matáin a théamh sula ndéantar iad a chroitheadh.
Léigh níos mó
5 chomhairle chun ailse súl a chosc

5 chomhairle chun ailse súl a chosc

Bealtaine 11, 2020

Cuirimid cúig chomhairle i láthair a chabhróidh leat ailse súl a chosc. Is fúinne atá sé gach rud is féidir a dhéanamh chun sláinte súl den scoth a bheith againn agus é seo agus galair eile a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar ár súile a sheachaint.
Léigh níos mó
Díobhálacha i sciáil agus i gclár sneachta: is maith an rud a bheith ar an eolas fúthu i gcónaí

Díobhálacha i sciáil agus i gclár sneachta: is maith an rud a bheith ar an eolas fúthu i gcónaí

Eanáir 14, 2015

Díobhálacha i sciáil agus i gclár sneachta: is maith i gcónaí aithne a chur orthu I lár an tséasúir sciála, b’fhéidir go mbeidh tú fós ag pleanáil turais agus ag caitheamh cúpla lá ag taitneamh as an sneachta agus ag aclaíocht. Cibé an sciáil clasaiceach nó an bord sneachta é do rud, ba mhaith linn inniu tú a léiriú go hachomair
Léigh níos mó
Conas a bheith oiriúnach chun sciáil an geimhreadh seo

Conas a bheith oiriúnach chun sciáil an geimhreadh seo

21 Samhain, 2014

An tseachtain seo caite d’fhoilsíomar alt ag roinnt leideanna maidir le sciálaithe tosaigh. Sa lá atá inniu tabharfaimid sraith cleachtas inmholta duit le dul i gcruth sula dtéann tú ag sciáil an geimhreadh seo, bailí do sciálaithe uaisle agus dóibh siúd a bhfuil roinnt taithí acu cheana féin. Chun tús a chur leis, is iad na matáin ba chóir duit a bheith ag obair is mó
Léigh níos mó